因为疫情特别影响自己的心情,你会怎么缓解?

〖壹〗 、运动缓解焦虑心情 。我是一名运动爱好者，游泳
、滑冰、排球 、篮球、羽毛球等都比较喜欢
。

〖贰〗
、可以选取适合自己的运动方式 ，如瑜伽、跑步 、跳绳等。特别推荐瑜伽：瑜伽不仅可以锻炼身体
，还可以调节情绪，缓解压力 。例如 ，头倒立等体式可以促进脑部血液循环，提高思考能力。但请注意
，头倒立等体式难度较大，初学者应在专业指导下进行
。

〖叁〗
、寻找放松方式：找到适合自己的放松方式 ，如运动、冥想 、阅读等。这些活动可以帮助缓解压力
，提高心理健康水平 。例如，出门骑行探索城市 ，不仅可以锻炼身体
，还能欣赏美景，放松心情
。保持学习和成长：在疫情期间 ，可以利用空闲时间学习新技能或提升现有技能。

〖肆〗
、重塑认知
，接纳变化 。在认知层面，同学们要认清形势
。此次新冠疫情是全球性的战“疫” ，它对每个人都或多或少产生影响。尤其对于毕业年级
，今年的毕业就业变得比较特殊，但这是我们共同面对的问题 ，国家在积极出台相应政策，同学们也要及时调整心态
，树立信心，减少不必要的心理恐慌 。

〖伍〗、不把所有注意力集中在疫情上 ，不过度关注
，不长时间阅读相关信息
。做一些自己喜欢的事情分散注意力，比如读书 、游戏 看看综艺节目等。适量锻炼身体 。参加一些令人愉悦的活动 ，如跑步
、打羽毛球
，做瑜伽等，既能增强体质和抵抗力 ，也能调动身体活力
，改善紧张情绪、放松心情
。

〖陆〗 、像这种对疫情有恐惧心理的人，首先去医院做一个检查 ，主要是做肺部CT
，看自己是否正常，在检查结果显示 ，没有感染等问题时候，我们自己只能通过自我调节
，自我放松，保持愉悦心情来对待身体不适。如果你的情绪还是无法平静 ，自我调节无法缓解时
，可以找一个心理专家，如何对待这样的情况 。

疫情当前,作为普通人的我们应当做些什么?

做好个人防护 ，履行社会责任科学佩戴口罩口罩是阻断病毒传播的关键工具。即使买不到医用口罩
，也应通过正规渠道求助或使用可替代的防护用品（如自制布口罩+滤芯），而非放任不戴
。案例警示：高铁上不戴口罩的乘客不仅威胁他人健康 ，还可能因态度恶劣引发冲突
，最终需承担法律责任。

应对感染合理备药：由于疫情和信息的传播不均匀，不同地区药品供应情况可能不同 。当一些地方药品卖光时 ，其他地方药店可能还有大量药物
。普通人可以借鉴相关备药指南提前准备药物。- 及时就医：如果发烧三天没退烧或者十分难受
，就不该硬抗，应及时尝试就医 ，看能否进入医院接受治疗 。

做好个人健康管理科学佩戴口罩：在公共场所
、人员密集区域或与他人近距离接触时，全程规范佩戴口罩
，确保口罩覆盖口鼻
。保持卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或含酒精的洗手液；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡；避免用手触摸眼、口 、鼻。

新冠疫情期间,我们应该如何自处

〖壹〗、疫情期间 ，大家首先要注意多喝水
，足量的饮水量不仅可以加快身体的血液循环，还可以帮助身体有害菌的排出 ，增强身体的健康；一个成年人每天需饮足1500——2000毫升水 。

〖贰〗
、我们要以平常心面对
，科学应对，让生活回归正轨
。

〖叁〗、远离感染源：平时要尽可能避免进出人口密集的公共场所 ，尤其不要去往高风险地区。外出排队时自觉与他人保持一米以上的距离
，尽量减少在外堂食，积极掐断一切感染源 。坚持勤洗手：双手会沾染各种各样的病原体 ，其中就包括新型冠状病毒
，而洗手则能够有效预防病毒感染
。

〖肆〗 、第二：戴口罩
、要坚持。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一 。尤其是前去公共场所、密闭空间，乘坐公共交通工具时务必正确佩戴口罩。第三：打喷嚏 、讲礼仪
。咳嗽
、喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒 ，可直接或间接导致病毒传播。因此，咳嗽、打喷嚏时一定要用纸巾 、手绢来捂住口鼻 。

〖伍〗
、面对新冠疫情
，大学生可以从学习、个人卫生 、遵循国家指令等方面采取行动，具体如下：认真学习 ，提升自我：学习是当代大学生的主要任务之一
，疫情期间也不能松懈
。要每天认真上网课，跟上老师节奏 ，作业不拖沓
、不抄袭
，努力提升科学文化素养。可以给自己制定一些小目标，让家人监督完成 。